क्या अश्वगंधा रोज खा सकते हैं?

रोज अश्वगंधा का सेवन करना सुरक्षित माना जाता है। इससे किसी भी तरह का साइड-इफेक्ट नहीं होता है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सुरक्षित है। हालांकि, आपको अश्वगंधा का पाउडर खरीदते समय इसमें होने वाले मिलावट की जांच जरूर कर लें। अश्वगंधा में किसी भी तरह के केमिकल्य या पारा की मिलावट नहीं होनी चाहिए। इसलिए हमेशा अच्छी कंपनी का ही अश्वगंधा खरीदें।

अश्वगंधा का सेवन आप किसी भी वक्त कर सकते हैं। आप चाहें, तो मार्केट अश्वंगधा पाउडर लेकर रोजाना इसका सेवन कर सकते हैं। नियमित रूप से अश्वगंधा का सेवन निम्न मात्रा में कर सकते हैं।

1 से 5 सालों तक के बच्चों को आप रोजाना 1 ग्राम अश्वगंधा पाउडर दे सकते हैं।
6 से 10 सालों तक के बच्चों को आप रोजाना 2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर दे सकते हैं।
11 से 20 साल के बच्चों को आप 2.5 ग्राम अश्वगंधा पाउडर दे सकते हैं।
20 से अधिक उम्र के लोग इसका सेवन 2 से 5 ग्राम तक कर सकते हैं।